Witam przegladałem posty ale nic nie znalazłem co by mnie zaciekawiło albo cos przeoczyłerm więc proszę o odnosniki jak by gdzies była juz odpowiedz na moje pytanie. Chciał bym sie zorientowac (bo diety to mi nikt nie stworzy) na jakie grupy produktów zwracac uwagę które ze soba można mieszać a których nie powinno sie no i jak jesć, no na rowerek [...]
Witam! Mój pierwszy post tutaj. Proszę potraktować mnie łągodnie, przeszukałem forum, ale ja w sumie potrzebuje osobnej rady dotyczącej specyficznie mojej osoby. Mam 21 lat, 178cm wzrostu i ważę 65kg. Żyję dosyć aktywnie: Poniedziałek: Trening akrobatyki, Wtorek: Karate, Siła, Środa: Karate, Czwartek: Siła, Piątek: Karate, Niedziela: Trening [...]
sorry że wyjeżdżam z nowym pytaniem ale mam 500zet na odzywy i musi mi to styknąc na 3 miechy ale takie konkretne.Jakie odzywy brać. Diete sie postaram utrzymac jesli chodzi o białko.Zależy mi w dużej mierze na sile... Na pewno ze dwa opakowania mono (albo moze brać ta nowa kreatyne i jeść w ciągu?)Ale co do tego?Może jakieś BCAA albo HMB?Budzet [...]
[...] moga "buzki"jakie wstawialam) wiem jaka jest rola specjalisty i nie musicie mi tego tlumaczyc :)ale dziekuje. Dziewczyny czytajcie co pisze i jak :) bo moze wyjsc bigos:) heheh o rany a tak na marginesie to jestem przerazona dzisiejszym dniem .... niby moge wszystko jesc ale panicznie boje sie cokolwiek do ust wlozyc ... Buziaki :*
Gdybym sie przejmowal co jem to juz dawno bym lezal w szpitalu i leczyl sie na 1000 chorob.... obudz sie czlowieku, jak chcesz jesc cos naturalnego i niedobrego to sam wp*****laj, proste??
hmm ciekawe co tu piszecie , ja jak raz jezdzialem sobie po terenie i jadlem snicersa to sie wy******lilem i wolne nic ni jesc podczas jazdy . sporo zeczy sie tu dowiedzialem .
Człowieku, jesteś chodzącą porażką! Nie masz silnej woli, nie wiesz co to poświęcenie dla jakiegoś celu. Szkoda mi ciebie. Poważnie mówie. Wpieprzasz się na forum dla kulturystów i mówisz im, żeby wcinaki kaszankę z chlebem... Ty jesteś poważny?! Jaki jest cel twojego posta? Chcesz naprawić świat zepsuty przez forumowiczów? Powodzienia, ale [...]
Uka, widzę jedną niepokojącą rzecz którą w Twoich poczynaniach zmieniłbym natychmiast - piszesz że pijesz 15, litra płynów dziennie, a powinnaś .... co najmniej 2,5 litra wody dziennie pić przy swojej wadze, nie licząc innych napoi. Radzę to zmienić. Druga sprawa - nie radziłbym jeść przez dłuższy czas tej samej ilości kalorii bo organizm się [...]
[...] bo to ma sztucznym barwnik, bo to ma mikro cos tam, bo tamto ma regulatory, a tamto kwasy i to ma tego. NIE! CO KOORWA NIE, NIE LUBIE CHEMII W MOIM JEDZONKU -smazonego nie jesc, nie uzywac oleju NIE PEKAJ MAMY OLIWE Z OLIWEK, LNIANY, MCT- O NIEBO ZDROWSZE I LEPSZE NIŻ TE TWOJE SKWARY NA SŁONINIE -chleba nie jesc bo maka pszenna A CO RAZOWY CI [...]
Kiedys sie zastanawialem co by jesc zeby sie chemia nie ladowac. Wychodzi, ze powinienem sobie otworzyc wlasna hodowle- kurczakow, swin, krow. I sam sobie siac ,a potem robic karme dla tych zwierzat. Bo jak sobie mysle, co jedza kury ktore ja kupuje to dziekuje.
[...] rozbudowane wiec nie beda wygladały jak patyki. BRZUCH Brzuch ćwiczę osobno w domu a6w DIETA-szczególnej diety nie mam bo moje możliwosci czasowe na to nie pozwalaja ale staram sie jeść 5 posilków bogatych w białko/węglowodany, tłuszcze raczej omijam chociaz wszedzie jest troche tego. Staram sie jesc do godz 18-19 (nie wiem czy to dobry sposób)
-smazonego nie jesc, nie uzywac oleju JA SIE NIE PRZEJMUJE TYM I SMAZE PLACKI BRZUZKI NA MALEJ ILOSCI OLEJU A RESZTE ZARCIA POLEWAM OLIWA Z OLIWEK -chleba nie jesc bo maka pszenna CHLEB PELNOZIARNISTY JEST SUPER -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! TUNCZYK W WODZIE Z PUSZKI JEST SUPER -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy I TAK NIE PIJE HERBATY [...]
dzieki Karollinka, wiem juz co powinnam jesc by jeszcze zwiekszyc przyswajalnosc zelaza. To niesprawiedliwe ze z mojego ulubionego szpinaku przyswaja sie tylko ok 1% zelaza a z buraczkow niewiele więcej zastanawiam sie jeszcze tylko nad ta lekko rozrzedzoną krwią, no i nad tym porażającym cisnieniem...może to dlatego, że zawsze bylam bardzo [...]
[...] jecie? tego nie wolno, tego tez nie wolno bo to ma sztucznym barwnik, bo to ma mikro cos tam, bo tamto ma regulatory, a tamto kwasy i to ma tego. NIE! -smazonego nie jesc, nie uzywac oleju -chleba nie jesc bo maka pszenna -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy -mleka nie pic (to przesada) bo jakies [...]
[...] do specjalistow - raczej z dzialu zdrowie ale niestety nie mam abonamentu. Jak ma sie branie odrzywek cell pump i aminokwasow co do leczenia biseptolem ??? czy podczas brania biseptolu mozna jesc te odrzywki ?? i ostro tyrac na treningu ?? dodam ze jestem zdrowy a biseptol zostal przypisany na chorobe skury . z gory dzikei za wszytkie odpowiedzi
[...] a hemoglobine na poziomie minimalnym tzn 12 (norma 12-16)Lekarz medycyny pracy powiedzial mi tylko, ze pewnie za duzo pije wody i dlatego mam rozrzedzoną krew i ze mam jesc wiecej warzyw!!!! Ja ciagle jednak pije za malo wody(bardzo jej nie lubie) a żywie się głównie warzywami ! Wiec dobra, kupilam sobie zelazo i pobiore je przez 2 tyg, bo [...]
Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]
taska, Sachem, Tyka, Uka dzięki za jajka z twarożkiem ( a raczej osobno ). Kiedy wreszcie ułożę dietę mam nadzieje chudnąć jak Ty Uka!!! Ale o co chodzi z tym chlebem? Pieczesz jakiś niskoweglowodanowy, czy będziesz sie zadowalać zapachem a inni smakować? Jeśli masz jakis fajny przepis, który nie koliduje z redukcyjną dietą to proszę podziel się. [...]
Dieta kopenhaska
